RIAUBOOK.COM - Sebagian orang mengalami sulit tidur malam, bahkan ada yang terjaga hingga pagi dan imbasnya malas saat melaksanakan aktivitas di pagi hingga sore hari.

Bagi Anda yang mengalami hal tersebut, tidak ada salahnya melakukan tips berikut, yakni dengan menuliskan rencana esok hari.

Entah di atas kertas atau gawai selama lima menit saja.

Terbukti orang yang menuliskan rencana esok hari lebih cepat tidur dibanding yang menuliskan mengenai apa saja yang sudah dilakukan hari tersebut. Fakta menarik ini dituliskan dalam Journal of Experimental Psychology terbaru yang dilansir RiauBook.com dalam web liputan6.

Menurut peneliti, dengan menuliskan kegelisahan yang dirasakan bisa menurunkan tingkat stres. Nah, dengan menuliskan rencana esok hari secara spesifik bisa mengurangi kegelisahan yang berefek pada tidur.

Mengutip Time, Sabtu (13/1/2018) mereka yang menuliskan rencana esok, tidur sembilan menit lebih cepat dibandingkan yang menuliskan kegiatan hari ini. Semakin panjang dan spesifik rencana yang bakal dilakukan esok hari, semakin cepat mereka tidur.

"Kami memprediksi ketika seseorang 'membuang' semua yang ada dalam pikiran serta yang sulit diingat memberikan kelegaan," kata asisten profesor psikologi dan ilmu saraf Baylor University Amerika Serikat, Micahel Scullin.

Untuk menguak fakta menarik ini, peneliti melibatkan 57 orang dewasa usia 18-30 tahun. Mereka dibagi dalam dua kelompok.

Kelompok pertama diminta selama lima menit menuliskan rencana esok hari dan beberapa hari ke depan secara spesifik. Setengahnya lagi diminta untuk menuliskan apa yang dikerjakan hari ini dan kemarin. Kemudian jadwal tidur mereka direkam. (RB/lp6)

Follow News : Riau | Kampar | Siak | Pekanbaru | Inhu | Inhil | Bengkalis | Rohil | Meranti | Dumai | Kuansing | Pelalawan | Rohul | Berita Riau