Riau Book - Setiap orang menginginkan hidup lebih lama dan tentunya sehat walafiat, namun sayangnya banyak orang tidak tahu pola hidup yang baik dan makanan yang dapat menunjang kehidupan lebih awet.

Penelitian menunjukkan, apa yang Anda makan dapat menjadi salah satu faktor penting untuk hidup yang panjang dan sehat, namun jangan lupa diiringi dengan olahraga dan diet sehat.

Selain itu, memakan porsi yang signifikan dari makanan padat nutrisi ini, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kesehatan Anda, seperti yang dilansir dari verywell, Jumat (29/7/2016):

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau dikemas dengan nutrisi dan sangat rendah kalori. Selain itu, sayuran hijau juga dapat memberikan perlindungan bagi pembuluh darah, meningkatkan penglihatan, dan dapat menurunkan risiko diabetes.

2. Kacang

Makan kacang-kacangan bukan membuat kita merasa kenyang lebih lama namun juga memiliki efek stabilisasi gula darah. Namun jika Anda takut kacang dapat berpotensi pada masalah pencernaan? Anda bisa mulai perlahan-lahan memakannya namun rutin.

3. Bawang

Bawang bermanfaat untuk sistem kardiovaskular, kekebalan tubuh, anti kanker, dan anti diabetes. Studi epidemiologis telah menemukan, konsumsi bawang dikaitkan dengan risiko rendah dari penyakit kanker lambung dan prostat. Selain itu salah satu bawang (bawang merah) juga mengandung quercetin, yaitu suatu flavonoid yang menekan pertumbuhan tumor dan proliferasi. (RB/lp6)

Follow News : Riau | Kampar | Siak | Pekanbaru | Inhu | Inhil | Bengkalis | Rohil | Meranti | Dumai | Kuansing | Pelalawan | Rohul | Berita Riau