Riau Book - Setiap orang tentu menginginkan kondisi tubuh tetap Sehat dan bugar. Namun sayangnya, kesadaran akan pentingnya kesehatan tidak dilakukan semua orang.

MedlinePlus menjelaskan bahwa setiap individu menggunakan paru-paru mereka untuk bernafas sekitar 25.000 kali. Penyakit paru-paru seperti kanker, radang paru-paru, penyakit paru obstruktif kronik dan asma dapat membatasi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap oksigen yang dibutuhkan oleh organ paru paru.

Untuk menjaga paru-paru Anda agar tetap dalam kondisi prima dan sehat, memperhatikan beberapa hal dibawah ini merupakan cara yang dapat membantu meningkatkan kesehatan paru paru Anda, diantaranya :

Jangan Merokok

Merokok adalah penyebab utama kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronik ( PPOK ), yang meliputi bronkitis kronis dan emfisema. Asap rokok dapat mempersempit saluran udara dan membuat bernapas lebih sulit.

Hal ini menyebabkan peradangan kronis, atau pembengkakan di paru-paru, yang dapat menyebabkan bronkitis kronis. Seiring waktu asap rokok merusak jaringan paru-paru, dan dapat memicu perubahan yang tumbuh menjadi kanker.

Hindari paparan polutan yang bisa merusak paru-paru Anda

Asap rokok, polusi udara luar ruangan , bahan kimia di rumah dan tempat kerja, dan radon semua dapat menyebabkan atau memperburuk penyakit paru-paru. Bahkan wewangian sintetis yang digunakan dalam berbagai produk laundry dan penyegar udara memancarkan bahan kimia beracun. Polusi udara dapat mengiritasi, mengobarkan, atau menghancurkan jaringan paru-paru. Bahkan tingkat rendah polusi udara dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Lindungi diri Anda dari bahaya kesehatan paru-paru di tempat kerja

Lindungi diri Anda dari bahaya kesehatan paru-paru di tempat kerja. Orang-orang yang bekerja dalam pekerjaan tertentu seperti konstruksi dan pertambangan memiliki risiko lebih tinggi untuk penyakit paru-paru termasuk kanker paru-paru, asma dan COPD.

Jika Anda menghabiskan banyak waktu bekerja di sekitar debu, asbes, atau bahan kimia mengenakan pakaian pelindung termasuk masker gas dan ventilasi area kerja.

Lakukan beberapa latihan ( praktek ) yang dapat memperkuat paru paru Anda

Latihan pernafasan dapat dengan mudah memperkuat paru-paru Anda. Hal ini juga dapat membantu membersihkan racun yang mungkin telah membangun di paru-paru. Hal ini pada gilirannya membantu meningkatkan kinerja paru-paru dan saluran udara.

Duduklah di tempat yang santai dan tenang.

Tutup mata Anda, dan bernapas dalam-dalam melalui hidung.

Menghitung sampai lima, perlahan-lahan menghirup sepanjang waktu.

Tahan napas selama beberapa detik, lalu buang napas perlahan.

Ulangi latihan pernapasan ini 6 sampai 8 kali.

Lakukan latihan pernapasan dalam ini setiap hari untuk membantu membersihkan paru-paru Anda dan membuat Anda bebas stres.

Konsumsi makanan yang tepat bagi kesehatan paru paru Anda. (RB/lp6)

Follow News : Riau | Kampar | Siak | Pekanbaru | Inhu |

Inhil | Bengkalis | Rohil | Meranti | Dumai |