Kebiasaan Pagi Ini Sangat Penting, Tapi Ada Juga yang Rugikan Kesehatan

RIAUBOOK.COM - Kebiasaan atau pola makan yang baik tentunya bisa membantu setiap orang untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal dan sehat.

Tidak hanya konsumsi makanan sehat atau diet, tetapi pola hidup yang baik juga bisa berpengaruh terhadap penambahan berat badan.

Seringkali kebanyakan orang menganggap sepele kebiasaan sehari-hari yang mereka lakukan. Nyatanya secara tidak langsung kebiasaan yang Anda lakukan di pagi hari bisa menghambat Anda dalam mendapatkan tubuh ideal yang sehat.

Dilansir dari brightside, ini dia kebiasaan di pagi hari yang bisa memicu penambahan berat badan. 

Jika tubuh kita kekurangan tidur, kemungkinan tubuh kita akan memproduksi hormon kortisol sebagai respon stres yang bisa meningkatkan nafsu makan. Jadi, penting untuk memiliki waktu tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik. Untuk mencapai waktu tidur yang cukup, Anda dianjurkan untuk tidur selama 7-9 jam setiap harinya.

Namun, tidur terlalu banyak juga tidak sehat bagi tubuh Anda. Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal PLOS One, seseorang yang tidur lebih dari 10 jam setiap harinya bisa menyebabkan indeks massa tubuh lebih tinggi. Yang artinya bisa berpengaruh pada penambahan berat badan. 

Ternyata membuka gorden setelah bagun tidur adalah hal yang cukup penting. Kebanyakan orang seringkali tidak langsung membuka gorden. Setelah bangun tidur mereka memilih berbaring di kasur berjam-jam sambil memainkan ponsel.

Sebuah studi dalam Journal PLOS one menemukan bahwa gelombang cahaya biru (blue light wave) dari cahaya matahari di pagi hari bisa meningkat metabolisme Anda dan membuat tubuh Anda lebih berenergi. Bahkan, jika Anda mendapatkan cahaya matahari selama 20 hingga 30 menit sudah cukup untuk mempengaruhi indeks massa tubuh Anda.

Jadi, setelah Anda bangun tidur, pastikan Anda segera membuka gorden dan membiarkan cahaya matahari masuk ke dalam ruangan Anda.

Mungkin terdengar sepele, tetapi hal ini juga bisa berpengaruh pada penambahan berat badan Anda. Sebuah penelitian dari US National Sleep Foundation juga mengungkapkan bahwa seseorang yang merapikan tempat tidur mereka bisa memiliki kualitas tidur yang baik.

Tentunya dengan memiliki kualitas tidur yang sehat juga sangat berpengaruh dalam mendapatkan berat badan yang sehat.

Ketika seseorang sedang mengurangi berat badan, biasanya mereka cenderung mengurangi asupan makan termasuk melewatkan sarapan pagi. Nyatanya, sarapan dengan makanan yang bergizi bisa membantu Anda yang sedang melakukan diet.

Sebuah penelitian dari Universitas Tel Aviv mengungkapkan bahwa mengonsumi makanan di pagi hari yang mengandung 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan beberapa makanan penutup akan memudahkan Anda untuk menjalani diet harian Anda. 

sumber liputan6

foto

Terkait

Foto

80 Persen Pasien Covid di Riau Sembuh

RIAUBOOK.COM - Sebanyak 80 persen pasien dengan penyakit yang disebabkan Covid-19 di sejumlah wilayah Provinsi Riau telah dinyatakan sembuh, demikian…

Foto

Setelah Vaksin Covid-19, Riau Juga Dapat Alokasi Vaksin Rabies

RIAUBOOK.COM - Pemerintah Provinsi Riau mendapatkan alokasi vaksin rabies sebanyak 12.500 dosis setelah sebelumnya juga memperoleh vaksin virus Covid-19. …

Foto

COVID-19 Masih Menghantui, Kali Ini5 Atlet PON Riau

RIAUBOOK.COM - Virus COVID-19 masih menjadi 'momok' di sejumlah wilayah Indonesia termasuk di Provinsi Riau, bahkan kali ini menyasar ke…

Foto

Pelaksanaan Vaksinasi Covid-19 Disesuaikan saat Ramadhan

RIAUBOOK.COM - Pelaksanaan vaksinasi Covid-19 di Riau akan mengalami penyesuaian, khususnya saat bulan suci Ramadhan. Nantinya, Dinas Kesehatan (Diskes) akan…

Foto

1.495 Pasien PDP Virus Corona Riau Sembuh dan Dipulangkan

RIAUBOOK.COM - Jumlah pasien dalam pengawasan (PDP) di Provinsi Riau yang telah dinyatakan sembuh, sehat dan dipulangkan ada sebanyak 1.495…

Foto

Kasus Covid-19 Indonesia Nambah 490 Kasus

RIAUBOOK.COM - Dilaporkan pada Jumat (15/5/2020) ada 490 kasus baru infeksi virus corona di Indonesia sehingga jumlah total kasus virus…

Foto

Durian Tangkal Virus Corona?

RIAUBOOK.COM - Virus corona (covod-19) saat ini masih mewabah nyaris seluruh negara di dunia, obatnya pun belum dotemukan hingga sekarang.…

Sudah 11 Korban Virus Corona di Riau

RIAUBOOK.COM - Pasien positif virus corona (Covid-19) di Riau terus bertambah hingga totalnya kini menjadi sebelas orang, satu di antaranya sudah sehat…

Foto

Beda Dengan TBC, Begini Cara Penularan Covid-19

RIAUBOOK.COM - Penularan virus corona (covid-19) memiliki cara yang berbeda dengan penularan penyakit tuberkolosis (TBC). Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menegaskan…

Foto

Ketahui, Begini Gejala Tubuh Kena Virus Corona

RIAUBOOK.COM - Tiap hari kasus positif terinfeksi virus Corona di Indonesia terus bertambah, makanya perlu bagi kita mengetahui apa saja…

Foto

Iran Temukan Obat Virus Corona Setelah 9.000 Orang Terjangkit

RIAUBOOK.COM - Kabar baik, Pemerintah Iran telah menemukan obat untuk menyembuhkan penyakit akibat Virus Corona COVID-19 yang telah membunuh sebagian umat manusia.…

Foto

Kenali Gejala Awal Corona

RIAUBOOK.COM - Virus corona kian mengkawatirkan, ratusan negara telah menjadi sasara virus mematikan itu, bahkan di Indonesia kasus COVID-19 terus…

Foto

Begini Riwayat 7 Terduga Corona di Riau

RIAUBOOK.COM - Sebaran virus corona (Covid-19) di Riau terus bertambah, saat ini dilaporkan jumlahnya sudah 7 orang yang berasal dari…

Foto

6 Terduga Corona di Riau Diobservasi

RIAUBOOK.COM - Dilaporkan saat ini ada sebanyak enam pasien berstatus terduga atau "suspect" COVID-19 menjalani proses observasi di fasilitas kesehatan…

Foto

Dilaporkan Corona Telah Menyebar di 103 Negara

RIAUBOOK.COM - Dilaporkan hingga Minggu, 8 Maret 2020, wabah virus corona telah menyebar ke 103 negara di dunia. Sementara…

Foto

Curiga Kena Virus Corona? Datangi Rumah Sakit ini di Riau

RIAUBOOK.COM - Pihak Pemerintah Provinsi (Pemprov) Riau telah menyiapkan tujuh rumah sakit rujukan untuk menangani pasien dengan kasus virus corona…

Foto

Ada 24 Orang Bandung Diduga Kena Virus Corona, Mereka 'Dikurung' di Rumah

RIAUBOOK.COM - Pihak Dinas Kesehatan Kota Bandung menerima laporan sebanyak 24 orang warga Bandung masuk dalam kategori orang dalam pemantauan…

Foto

Presiden Akui 2 Orang Indonesia Positif Corona

RIAUBOOK.COM - Kasus virus corona di Indonesia terbukti ada, Presiden Joko Widodo (Jokowi) mengakui dua orang Indonesia positif virus mematikan…

Foto

Waspadai, Puncak Virus Corona Akhir Februari Ini

RIAUBOOK.COM - Peristiwa mengerikan terjadi di bumi, wabah virus corona dengan nama terbaru Covid-19 terus meningkat drastis sejak pertama kali terdeteksi di…

Foto

Singapura Darurat Virus Corona

RIAUBOOK.COM - Setelah melumpuhkan Cina, kini virus corona menyerang Singapura dan negara Singa kini berstatus darurat, Jumat sore (07/02/2020). …

Pendidikan